El verano es una temporada de disfrute al aire libre, pero también es un período en donde debemos tomar precauciones para evitar problemas de salud -comunes de las fechas- como la deshidratación y quemaduras solares. En este artículo, compartiremos algunas recomendaciones para protegerse de estos durante el verano y disfrutar de la temporada de una manera segura y saludable.
Deshidratación
Es fundamental para prevenir la deshidratación beber al menos 2 litros de agua durante todo el día, especialmente mientras realizamos actividad física, y aumentar el consumo de frutas y verduras. Se recomiendan las bebidas que reponen sales minerales. No esperar a tener sed o sentir resequedad en la boca para beber líquido es una medida clave para evitar la deshidratación.
Exposición al sol
Otro problema común durante el verano es la exposición al sol. A pesar de que tomar sol tiene muchos beneficios, siempre debemos hacerlo con precaución y utilizando protectores solares con un factor de protección solar de 50 SPF+ para protegerse de las quemaduras y los rayos UV, es necesario usar protección incluso cuando esté nublado, y renovar su aplicación cada 2 horas o cada vez que se salga del agua.
Es necesario evitar tomar sol entre las 10 y las 16 horas.
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Intoxicación por alimentos
Las intoxicaciones alimentarias es otro problema común durante el verano debido al calor, este suele acelerar la descomposición de los alimentos y causar diarrea, vómitos y en consecuencia deshidratación. Para evitar esto, es importante mantener la cadena de frío y almacenar los alimentos en un lugar seguro y libre de gérmenes.
Picaduras de insectos
Por último, durante el verano es común sufrir picaduras de mosquitos, para evitarlas, se recomienda utilizar repelentes y reaplicarlo cada 4 o 6 horas. Es importante mantener la casa limpia, vaciar lugares que puedan acumular agua, cambiar diariamente el agua de las mascotas y sacudir la ropa y las sábanas antes de usarlas. De esta forma, se puede reducir el riesgo de sufrir picaduras de insectos que pueden causar inflamación, infección o fiebre.
En conclusión, el verano es una época valiosa por todas las actividades que podemos realizar, pero es importante tomar medidas necesarias para evitar problemas de salud y disfrutar saludables y seguros estos meses.
Así que disfruta del sol, diviértete, pero asegúrate de cuidarte en el proceso.
