Desde que nos despertamos hasta que nos acostamos, el 90% del tiempo nos encontramos frente a una pantalla digital, ¿o no? Que el celular, la computadora, el televisor, las publicidades en las calles ... ¡están por todos lados!
Las exposiciones excesivas a las pantallas digitales, pueden causar síntomas como dolores de cabeza, visión borrosa e irritación ocular.
¿Qué es la fatiga visual?
La fatiga visual es una enfermedad frecuente que se produce cuando los ojos se cansan debido al uso intenso de los mismos. Algunos ejemplos son: conducir largas distancias, exposición a las pantallas digitales, leer sin pausas, estar expuesto a luz brillante o resplandor, entre otras tantas situaciones.
¿Cuáles son los síntomas de fatiga visual?
- Ojos secos o llorosos
- Visión doble o borrosa
- Irritación ocular (por ejemplo, dolor, picazón o ardor)
- Dolor de cuello, espalda u hombros
- Dolor de cabeza
- Dificultad para mantener los ojos abiertos
- Dificultad para concentrarse
¿Cómo podemos evitar la fatiga visual causada por pantallas?
A continuación, numeramos algunos consejos que podrían ayudar a reducir esta molestia ocular.
- Técnica “20-20-20”
Esta regla, recomendada por la Asociación Estadounidense de Optometría (AOA) y la Academia Estadounidense de Oftalmología (AAO), consiste en, por cada 20 minutos que uno pasa mirando la pantalla, se debe tomar un descanso de 20 segundos para mirar algo que este a 6 metros de distancia.
- Reducir el reflejo y la luz brillante
Ajustar la configuración de la luz y reducir el reflejo del sol en las pantallas digitales, podría disminuir la posibilidad de sufrir fatiga ocular. La luz solar y la luz fluorescente suelen ser las más problemáticas.
- Mantener los ojos húmedos
En bastante común que las personas parpadeen una menor cantidad de veces cuando se encuentran frente a una pantalla digital. Esta situación puede llegar a generar resequedad en los ojos.
Al parpadear, se producen lágrimas las cuales refrescan a los ojos, manteniéndolos lubricados e hidratados.
- Considerar el uso de suplementos alimenticios, por ejemplo, luteína
La luteína es un nutriente antioxidante que se acumula en el cristalino y la retina del ojo humano, por lo que es un nutriente fundamental para la salud del ojo.
Las investigaciones demuestran que el uso de suplementos ricos en luteína podría contribuir a mejorar el rendimiento visual y aliviar los efectos negativos, asociados con el tiempo prolongado frente a una pantalla digital.
Sumado a esto, la luteína tiene efectos muy beneficios para el cuerpo humano, especialmente en los meses de verano. Este nutriente ayuda a proteger a la visión de los efectos dañinos del sol, así como también a la piel de los rayos UV, gracias a su efecto antioxidante.
Luteína de Nature’s Bounty
- Presentación: 40 cápsulas blandas.
- Sugerencia de uso: 1 cápsula al día, preferentemente con los alimentos.
https://www.suplevida.com.uy/catalogo/suplemento-luteina-nature-s-bounty_914_914
